先會(huì)失眠，后睡眠時(shí)間過短，應(yīng)要如何改善

      因?yàn)槟憧偸撬X太晚了呀。一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣在睡前千萬不要胡思亂想。睡前也不要玩手機(jī)，看電視，打游戲怎么了？要學(xué)會(huì)放松自己的心情。睡前喝點(diǎn)溫牛奶。

      你好！在每次返校上學(xué)期間都會(huì)失眠一到兩周，之后晚上睡眠時(shí)間不足4個(gè)小時(shí)。建議返校后規(guī)律飲食，白天盡量不睡覺，適量運(yùn)動(dòng)，逐漸調(diào)整作息時(shí)間，不熬夜，多喝水，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)均衡，葷素搭配。

      變化地點(diǎn)會(huì)影響人的睡眠。屬于正?，F(xiàn)象，建議規(guī)律作息，制定學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，安排早晨或者晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。避免勞累熬夜。自我調(diào)節(jié)不能改善，可以口服做唑吡坦，睡前一片，改善睡眠。
      以上是對“先會(huì)失眠，后睡眠時(shí)間過短，應(yīng)要如何改善”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮有可能是因?yàn)榄h(huán)境改變造成的不能適應(yīng)環(huán)境引起的失眠
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)是與精神因素有關(guān)的，比如精神緊張焦慮引起的癥狀，這個(gè)隨著時(shí)間可以好轉(zhuǎn)或者通過心理暗示，必要時(shí)口服安神補(bǔ)腦液

      病情分析：
      你好！據(jù)你的描述分析，上學(xué)返校晚上睡覺有失眠，睡眠時(shí)間短的現(xiàn)象，有可能是與你過度精神緊張有關(guān)引起的，也有可能是與寢室人多，噪音，燈光影響造成的。
      指導(dǎo)意見：
      你好！據(jù)你的情況，建議注意保持樂觀平穩(wěn)心態(tài)調(diào)理，多與同學(xué)交流，熄燈后避免說話或使用燈光等影響，還有到校上學(xué)還是不要有太大壓力，好好學(xué)習(xí)，開心正常學(xué)校生活就好。