夜里經(jīng)常失眠，如何改善睡眠

      你好，這種情況應(yīng)該合理的安排作息時間，早上按時起床，白天盡量不要睡覺，中午可以午休一小會兒，時間不宜太長，可以培養(yǎng)一些愛好，讓自己的生活節(jié)奏緊張一點，晚上睡覺不要太早，如果改善睡眠一段時間，睡眠還不好，可以服用一些安神補腦液之類的，實在不行再，服用安眠類的藥物，安眠類的藥物不宜長期食用
      

      病情分析：
      失眠嚴重的話那是會有引起白天精神狀態(tài)下降，頭暈頭疼等癥狀出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      可以使用安眠藥物的治療的，還有白天可以加強戶外運動一下來改善癥狀的。睡前喝一杯牛奶。
      
      以上是對“夜里經(jīng)常失眠，如何改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，老年人出現(xiàn)失眠癥狀與多種因素有關(guān)，盡量避免精神緊張，保持心情放松。
      指導(dǎo)意見：
      你好，半天可以適當(dāng)運動運動，有疲累感晚上睡眠質(zhì)量會好很多?？梢运芭菖菽_，喝牛奶，有助于舒緩睡覺。如果沒有效果，可以口服安神類藥物。