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龐吉成 淄博市婦幼保健院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥，焦慮癥，抑郁癥，雙相障礙，強(qiáng)迫癥，恐怖
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2021-06-09 11:28:46 我要投訴
睡眠環(huán)境的安靜舒適，盡量脫離嘈雜的、混亂的環(huán)境，有助于改善睡眠的質(zhì)量，工作學(xué)習(xí)壓力大的，要學(xué)會(huì)放松心情，釋放壓力，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，放松心情，晚上睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些舒緩有安神助眠作用的音樂(lè)來(lái)改善睡眠；另外也可以通過(guò)食療的方式來(lái)改善睡眠，晚上煮粥的時(shí)候可以加百合、蓮子、紅棗煮粥喝，有安神助眠的作用
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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