有問必答網(wǎng) → 內(nèi)科 → 神經(jīng)內(nèi)科 → 生物鐘怎么調(diào)整回正常，晚睡晚起怎么調(diào)整

生物鐘怎么調(diào)整回正常，晚睡晚起怎么調(diào)整

女 | 12歲 2020-04-26 15:03:27 1人回復(fù) 來自南陽市

健康咨詢描述： 之前放假晚睡晚起，最近上網(wǎng)課總是晚上睡不著早上起不來，睡覺的時間只有7個小時半左右，腰酸背痛的，午睡睡著之后鬧鐘響的時候就會心跳特別快，就感覺被嚇到，嚇醒來之后，還想睡不想起床，喘不過氣特別難受持續(xù)了好久，本來睡覺時間是23:10-7:00怎么調(diào)到22:00-6:00

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 對神經(jīng)內(nèi)科常見病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗，擅長于腦血
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
2022-09-27 18:55:46 我要投訴

      生物鐘的調(diào)節(jié)需要足夠長的時間，目前要調(diào)整生物鐘的話，首先需要規(guī)律作息。近期睡覺盡可能的是在十點之前進行睡覺。不管是否能睡著，十點之前不能再繼續(xù)的進行活動，可以提前洗熱水澡，不能使用手機電腦，防止影響睡眠。

快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

復(fù)方八維甲睪酮膠囊

復(fù)方八維甲睪酮膠囊

更年期綜合征潮紅，潮熱，出汗；性格改變，孤僻多疑...[說明書]

四季平安油

四季平安油

驅(qū)風(fēng)、止痛。用于頭暈頭痛，腰酸背痛，風(fēng)火牙痛，風(fēng)...[說明書]

醫(yī)生在線免費咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
對醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗：贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個認(rèn)可及鼓勵！
贈送不贈送
返回
支付金額： 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好，雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。在此，有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻煩還沒有解決，您可以通過以下方式聯(lián)系我們，我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由