我現(xiàn)在晚上睡不著，希望調(diào)整生物鐘早睡早起

      睡不好覺的話，那么可以喝百樂(lè)眠的藥來(lái)進(jìn)行治療的，那么也是可以吃褪黑素的藥物，那么這個(gè)可以做心電圖，心臟彩超抽血化驗(yàn)心肌酶輔看一下，現(xiàn)在心臟的情況，那么有的時(shí)候跟你緊張焦慮，有一定的關(guān)系，那么可以吃過(guò)去的，可以經(jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)
      

      您好，看到您的描述，長(zhǎng)期的睡眠晚已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，難以調(diào)整也是常見的，建議您不必過(guò)多的緊張。如果打算要調(diào)整睡眠時(shí)間，早些入睡，那就要早些做準(zhǔn)備，最好是在十點(diǎn)以前完成洗漱準(zhǔn)備，睡不著也不要想太多，可以看看紙質(zhì)版的書籍，不要玩手機(jī)和電子產(chǎn)品。
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，現(xiàn)在確診有生物鐘紊亂，植物神經(jīng)功能紊亂，平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃蔬菜水果，注意休息，注意保暖，規(guī)律飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，不要熬夜或過(guò)度勞累，每天保持心情舒暢和樂(lè)觀心態(tài)，睡覺前不要吃興奮性食物，不要吃太飽，可以熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃谷維素，維生素B1，刺五加進(jìn)行治療。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在晚上睡不著，希望調(diào)整生物鐘早睡早起”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你要調(diào)整一下自己的睡眠：建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；每天晚上一定要保證十點(diǎn)左右上床睡覺，最遲不要超過(guò)11點(diǎn)；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；每天都要給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；如果有心事有壓力要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可服用谷維素和多種維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      你好，你的描述非常詳細(xì)，根據(jù)你描述的情況來(lái)看主要是由于學(xué)習(xí)緊張、壓力比較大導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。建議你首先調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，指定作息時(shí)間表，睡前可以做一下放松訓(xùn)練，必要的時(shí)候用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠藥輔助入睡，如：佐匹克隆等。
      

      病情分析：
      您好，您這種情況是由于心理壓力太大，長(zhǎng)期精神處于高度緊張狀態(tài)，休息不好而形成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要給自己太大的心理壓力，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的情緒，合理的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多想一些健康快樂(lè)的事情，注意可以多吃一些蔬菜，注意多加休息，也適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉。
      

      病情分析：
      考慮睡眠質(zhì)量下降引起的現(xiàn)象，會(huì)有睡眠困難，易醒多夢(mèng)，嚴(yán)重時(shí)頭暈頭疼的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議避免過(guò)度勞累，少吃刺激性食物，緩解心理壓力，用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在晚上睡不著，希望調(diào)整生物鐘早睡早起”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，人的睡眠質(zhì)量受多種因素影響，比如精神，情緒，壓力，勞累，喝酒，喝茶咖啡，身體疾病等等，針對(duì)你的情況考慮與長(zhǎng)時(shí)間的作息不規(guī)律，壓力等因素相關(guān)，需要祛除以上引起失眠的誘因，想要調(diào)整需要有一個(gè)良好的心態(tài)，順其自然，晚上喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，晚上吃飯后進(jìn)行洗刷，10：30上床做做放松練習(xí)，必要時(shí)服用安神補(bǔ)腦液幫助睡眠。慢慢會(huì)調(diào)整好的。