總是自卑，情緒低落，懶得收拾家里，
健康咨詢(xún)描述： 和老公經(jīng)常吵架，冷戰(zhàn)，經(jīng)常情緒低落，自卑，家里也不想收拾，不過(guò)每天做飯，買(mǎi)菜，洗衣服還是做的，每天戴著口罩出門(mén)很幸福，怕別人看到我，一定是更年期還是憂(yōu)郁癥，該如何自我調(diào)理好！感謝！！
其他類(lèi)似問(wèn)題
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根據(jù)你的描述，你的情況主要是情緒問(wèn)題，情緒問(wèn)題主要是是在家里出現(xiàn)。建議改善家庭關(guān)系，勇敢表達(dá)自己的想法，平靜平等溝通。適度體育鍛煉，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。放平心態(tài)。做些自己感興趣的事。
這是更年期還是輕度憂(yōu)郁，？
有些像輕度的抑郁
我每天晚上都練瑜伽的，連續(xù)練了有3個(gè)多月了，是時(shí)間還不夠長(zhǎng)嗎？？
這只是有些部分幫助，沒(méi)有直接的關(guān)系。
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病情分析：
戴著口罩出門(mén)，感覺(jué)到很幸福，戴著口罩，別人看不到你大部分的面部表情，自己感覺(jué)到?jīng)]被窺視感
指導(dǎo)意見(jiàn)：
和老公吵架以后還是做家務(wù)，還是做飯，還是買(mǎi)菜，做家務(wù)活這些事情沒(méi)有改變，只是感覺(jué)到情緒有些改變，平時(shí)一個(gè)人在家的時(shí)候一定發(fā)展自己的興趣和愛(ài)好，如看書(shū)，畫(huà)畫(huà)，聽(tīng)音樂(lè)
這是更年期還是輕度憂(yōu)郁癥？
有一定的焦慮和抑郁
我每天晚上都練瑜伽的，連續(xù)練了3個(gè)多月了，怎么還是這樣？時(shí)間還是不夠嗎？？
如果不見(jiàn)緩解，可以求助專(zhuān)業(yè)的精神心理幫助
有了緩解，但是沒(méi)有完全走出來(lái)。
如果想完全緩解的話，可能需要求助專(zhuān)業(yè)的幫助
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