入睡慢，心煩，精神不集中

      病情分析：
      因?yàn)檫@種情況屬于情緒的緊張和焦慮的表現(xiàn)，過(guò)于緊張和焦慮就會(huì)出現(xiàn)你這種失眠或者說(shuō)入睡困難的情況，主要是心態(tài)無(wú)法平穩(wěn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)節(jié)情緒也非常的重要，你這個(gè)年齡可能在事業(yè)和家庭上都會(huì)遇到很多的困難，造成內(nèi)心的壓力增大，要學(xué)會(huì)自我的憧憬，平時(shí)可以培養(yǎng)一些業(yè)余愛(ài)好，睡覺(jué)前可以想一些開(kāi)心。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，入睡困難，心煩焦慮，注意力不集中，您存在焦慮傾向，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡的事情，如唱歌，跳舞等，轉(zhuǎn)移注意力，遇到不開(kāi)心的事情，多和朋友和家人傾訴，不要憋在心里。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。
      以上是對(duì)“入睡慢，心煩，精神不集中”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！