易怒脾氣暴躁控制不住

      你好，很高興為你解答！
      就您提供的情況來(lái)看，情緒不穩(wěn)定和易激惹的情況比較明顯，還有沖動(dòng)傾向！
      你好，受限于網(wǎng)絡(luò)，有些問(wèn)題還需要向您了解一下，以便于為你提供更加具體和有針對(duì)性的建議！
      1.是否是本人咨詢(xún)？
      2.這樣的情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？
      3.這樣的情況是持續(xù)的還是偶爾出現(xiàn)的？
      4.最近是否有負(fù)面的生活事件發(fā)生？
      5.家人中有沒(méi)有類(lèi)似情況的？
      就您說(shuō)的情況，給你幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒的建議：
      首先，通過(guò)閱讀書(shū)籍、聽(tīng)講座等方式學(xué)習(xí)其他人如何面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，管理他們的情緒；
      第二，選擇適當(dāng)睡眠與休息的工作和休閑活動(dòng)，對(duì)健康的情感功能至關(guān)重要。在家里，可以每天在同一時(shí)間睡覺(jué)和起床，來(lái)支持良好的心理衛(wèi)生；
      第三，尋求家人朋友的幫助，愛(ài)是療愈的源泉，多向家人或者好友傾訴，有助于宣泄您的負(fù)面情緒！
      如果情緒控制對(duì)你來(lái)說(shuō)已經(jīng)非常困難，或者目前的情況給你的生活學(xué)習(xí)造成很大影響，建議盡早到精神心理科就診，選擇合適的治療（藥物或者心理）來(lái)幫助您盡快恢復(fù)！