睡眠質(zhì)量不好容易睡不著

      你好，如果睡眠質(zhì)量不好，睡覺比較輕，而且特別容易醒。還有入睡也比較困難，那建議先服用安神補(bǔ)腦液和谷維素片鎮(zhèn)靜安神，營養(yǎng)神經(jīng)調(diào)理治療，另外注意晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要喝濃茶和咖啡，嗯，盡量少考慮問題，睡前也可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好容易睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是最近一段時(shí)間。自己感覺沒有任何壓力情況下睡眠不足。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況首先調(diào)整一下作息習(xí)慣。晚上不要熬夜，十點(diǎn)以前最好上床睡覺。臨睡前坐到熱水泡腳。另外傍晚進(jìn)行不少于30分鐘的體育運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是神經(jīng)衰弱引起的，平時(shí)注意生活規(guī)律，不熬夜，臨睡前用溫水泡腳，每次二十分鐘左右，臨睡前喝一杯溫牛奶，可以服用谷維素和腦心舒口服液。
      指導(dǎo)意見：
      一般晚上睡覺時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候，如果受到濕發(fā)的冷刺激，很容易影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。夏天氣溫暖和時(shí)可能沒那么明顯，而冬天天氣寒冷，造成面癱的幾率就很大。