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睡眠質(zhì)量不好且睡不著
女 | 22歲 2022-04-07 14:25:42
2人回復(fù)
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健康咨詢描述： 我就奇怪，我的作息也不亂，每天早上7-7:30起，8吃早飯，12:15吃午飯，1睡覺，1:30-40起床，6吃飯，11:30睡覺，也沒有亂吃東西，三餐規(guī)律，每個星期天還去打羽毛球，我還會每天上午都吃點水果，每天晚上補充維生素C，我覺得我也不是很焦慮，為森么我能睡不著且睡不好?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-04-07 14:38:59 我要投訴
首先不要有太大的心理壓力。心里壓力大，就會出現(xiàn)入睡困難和睡眠質(zhì)量差。其次，可以到醫(yī)院做一下檢查，排除一些器質(zhì)性的病變，比如心腦血管的疾病，肝病嚴重的貧血，惡性疾病都有可能導(dǎo)致失眠。
2022-04-07 15:22:46 我要投訴
你這種情況可以把午睡減小一點或者是不要午睡?？梢匀ニ呖凭歪t(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，給你做個視頻腦電圖，了解一下你真實的睡眠情況，然后根據(jù)情況來進行對癥治療。每天適當?shù)淖鲆恍敉膺\動，使自己輕微的疲勞有利于睡眠。
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