睡眠質(zhì)量差，睡不著，容易醒

      平時用酸棗仁泡水喝，有調(diào)理睡眠的作用，避免過度勞累，避免精神緊張，清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，必要的話還需要考慮中藥調(diào)理治療，鎮(zhèn)靜催眠類的藥物緩解睡眠不好的情況。
      

      出現(xiàn)失眠的原因本病可由精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。如果壓力過大，學(xué)會自己釋放，睡前可以喝一杯熱牛奶，調(diào)理睡眠，也可以通過口服安神補腦液和中藥來調(diào)理睡眠。建議您多注意飲食調(diào)理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果補充維生素，增加自身免疫力。
      

      病情分析：
      睡眠不好，早醒多是神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的。還可出現(xiàn)失眠，焦慮，煩躁，食欲差的表現(xiàn)。多是過度疲勞導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議掛內(nèi)科，詳細查體，明確診斷。神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂服用谷維素，刺五加，補腦安神片聯(lián)合治療。平時飲食宜清淡食物為主，多吃蔬菜，多補充維生素。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，睡不著，容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以吃點安神補腦液調(diào)理一下的，平時多注意點飲食規(guī)律比較好的
      指導(dǎo)意見：
      平時多去戶外呼吸新鮮空氣，多去參加一些集體活動，多吃點蔬菜水果，避免情緒激動和緊張了
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你這是失眠癥，可以到正規(guī)醫(yī)院精神科診治，查找病因，選擇合理的治療方案。
      指導(dǎo)意見：
      積極配合大夫治療，消除誘發(fā)因素，晚上10點前必須睡覺，戒急戒躁，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，戒煙戒酒，少食油膩食物。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的病情，女，46歲，睡眠質(zhì)量差，睡不著，容易醒，生活起居規(guī)律，晚餐早些吃，七八分飽，適量運動，22點休息，可以吃安眠藥幫助睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，充足睡眠，生活起居規(guī)律，飲食營養(yǎng)豐富清淡易消化無刺激性的食物，富含維生素的食物，戒煙戒酒，適量運動，保持平穩(wěn)心態(tài)，控制體重在標準范圍之內(nèi)，希望能夠幫助到你。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況來看考慮與運動量過大影響到了自身的生物鐘了，與你的年齡也有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適當減少一下運動量，養(yǎng)成規(guī)律的飲食和生活習慣，平時要注意多吃點大豆，花生，核桃和粗纖維的食物，放松心情，盡量少吃安眠藥。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，睡不著，容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！