入睡困難，易醒，睡眠質(zhì)量差

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，最主要的是因為之前你又熬夜的習(xí)慣，所以造成生物鐘功能紊亂而引起的
      指導(dǎo)意見：
      對于你目前的情況，如果沒有精神壓力大，思想顧慮重的表現(xiàn)的話，那么考慮應(yīng)該是能夠通過改善調(diào)整作息規(guī)律，而且每天晚上十點的時候總是上床睡覺，另外一定要放松心情，多參加一些戶外的活動，通過這些調(diào)理，應(yīng)該能夠逐漸的調(diào)整為正常狀態(tài)
      

      病情分析：
      對聲音都比較敏感，那么聲音出來的時候你是怎么想的？對于這個聲音如果比較排斥，把它賦予消極負面的意義，那么它就會影響你的情緒狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      可能以前的一些方式形成了習(xí)慣，讓生物鐘紊亂，那么就需要時間來慢慢調(diào)整。晚上睡覺前可以去聽聽冥想音樂，跟著指導(dǎo)語去做會讓自己身心慢慢放松下來，也會有助于你的睡眠。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，因為睡眠質(zhì)量不好會嚴重影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在出現(xiàn)這樣是睡眠真的是不行的，那么現(xiàn)在入睡困難，睡眠淺，易醒跟你的情緒緊張有關(guān)系，你怕自己睡不著，睡著了怕醒，結(jié)果怕什么來什么，所以現(xiàn)在要精神放松，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前保持心情平靜，慢慢就調(diào)整好了。
      
      以上是對“入睡困難，易醒，睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！