健康咨詢描述: 這段時(shí)間睡眠質(zhì)量不好,前晚昨晚都是兩點(diǎn)多睡著的,早上又是九點(diǎn)多才醒,我以前正常休息時(shí)間是十一點(diǎn)開始躺下,十二點(diǎn)左右就入睡了,最近半個(gè)月睡眠質(zhì)量不好,現(xiàn)在擔(dān)心晚上睡不著了,還有最近情緒一直不穩(wěn)定,總是無緣無故想發(fā)脾氣,一點(diǎn)小事都會(huì)氣哭,我這是算失眠了嗎,以后會(huì)不會(huì)更嚴(yán)重
不要過度緊張焦慮,你需要放松心情,嘗試自我調(diào)節(jié),睡覺前不要看手機(jī)電腦等容易引起精神興奮的東西,做一些有氧運(yùn)動(dòng),讀一些書籍輔助睡眠,如果仍然不能改善,影響生活,建議醫(yī)院就診,可以讓醫(yī)生開一些促進(jìn)睡眠的藥物治療
病情分析:
就是失眠的癥狀了,可以口服改善睡眠的藥物,如甜夢(mèng)口服液,右佐匹克隆片,
指導(dǎo)意見:
睡眠好了,情緒等會(huì)有改善,盡量規(guī)律睡眠,規(guī)律飲食,不能熬夜,夜間盡量不看手機(jī)電腦,避免情緒興奮,平時(shí)多參加室外活動(dòng),不能給自己大的壓力。
病情分析:
這個(gè)失眠多跟勞累,精神緊張,壓抑等因素有關(guān)的,它是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證。
指導(dǎo)意見:
可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1和七葉神安丸進(jìn)行治療較好,平時(shí)要跟親人朋友多溝通交流,多參加一些戶外集體活動(dòng),睡前可以通過聽輕音樂,溫水泡腳,喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠。
以上是對(duì)“睡眠時(shí)間不規(guī)律,總是失眠”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
失眠可能跟你最近的生活壓力等情況有關(guān)系,建議你注意緩和自己情緒。
指導(dǎo)意見:
建議你睡前不要給自己施加太大壓力,不要在睡前長(zhǎng)時(shí)間玩電子設(shè)備,可以聽些舒緩的音樂,有煩心事不愿意跟朋友交流,可以找個(gè)心理醫(yī)生開導(dǎo)一下
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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