上課總是犯困，晚上卻睡不著怎么辦？

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況晚上睡眠睡得太晚，你應(yīng)該差不多9：0010：00這個(gè)時(shí)間睡。要堅(jiān)持早睡早起的原則。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意休息，避免勞累多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃些辛辣刺激性食物，平時(shí)可以多吃些桂圓，還有大棗類的安神的。
      

      病情分析：
      你好，想要不犯困，首先要保證有一個(gè)良好的作息時(shí)間，保持精神狀態(tài)，不要熬夜，保證睡眠質(zhì)量，回到家中或者寢室后盡快的洗漱。
      指導(dǎo)意見：
      不要與家人或者同學(xué)聊天，睡前一定保持平靜，這樣才能保證睡眠質(zhì)量，第二天不會(huì)疲憊。除此外還要保證午休，因?yàn)樯险n期間沒有辦法睡覺，只能在中午休息時(shí)間補(bǔ)充能量，保證下午的狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“上課總是犯困，晚上卻睡不著怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前來說，你睡覺太晚了然后每天早上起的也太早了，這樣你的睡眠是不夠的，目前你只有12歲，你的睡眠最起碼每天晚上要保持九個(gè)小時(shí)以上
      指導(dǎo)意見：
      就你這個(gè)年齡來說，目前我建議你晚上十點(diǎn)鐘左右睡覺，到第二天早上應(yīng)該在六點(diǎn)半到七點(diǎn)鐘起床，這樣睡眠時(shí)間才夠足，如果說不能做到這一點(diǎn)，中午午休的時(shí)候也可以睡覺，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)