早上幾點(diǎn)起床是最好的

      你好，人的身高發(fā)育主要作用激素就是生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠狀態(tài)的分泌量會(huì)明顯增加，晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是分泌的大高峰期。一般來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間最晚不能過(guò)于10點(diǎn)。
      

      病情分析：
      身高與先天遺傳因素和后天發(fā)育有關(guān)，一般生長(zhǎng)激素晚上9點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)人體達(dá)深睡眠的時(shí)候分泌最旺盛，所以你晚上10點(diǎn)睡覺(jué)最好，早上6-7點(diǎn)起床。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你在晚上9-10點(diǎn)睡覺(jué)最好，早上6-7點(diǎn)起床。除了保持充足的睡眠還要多運(yùn)動(dòng)如打籃球跳繩慢跑等，多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，考慮正常人的睡眠時(shí)間是6到8個(gè)小時(shí)左右。適當(dāng)?shù)慕o與補(bǔ)鈣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以考慮您這種情況的話，只要睡眠夠是可以的，建議您保持良好的心情，同時(shí)的話，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。
      
      以上是對(duì)“早上幾點(diǎn)起床是最好的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！