每天幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床是最好的作息時間??？

      你好，很高興為你提供咨詢服務(wù)。23點(diǎn)以前睡覺，23點(diǎn)-1點(diǎn)是肝經(jīng)的補(bǔ)充和自我修復(fù)的時間，如果不休息，長期容易形成脂肪肝，肝開竅于目，熬夜后出現(xiàn)眼袋就是證明。6點(diǎn)起床，大便，5點(diǎn)-7點(diǎn)大腸經(jīng)的補(bǔ)充和自我運(yùn)行時間，如果這個時間不定時大便說明肺部有問題了，大腸經(jīng)和肺經(jīng)相表里，互通的，肺氣足，則定時大便，肺氣不足則出現(xiàn)便秘和腹瀉癥狀，只有排便正常了，排毒都定時定量，身體自然健康。早上吃飽7點(diǎn)，12點(diǎn)以米飯肉蛋為主，13點(diǎn)小睡30分，不能多，不能少，17點(diǎn)運(yùn)動1小時以微汗為佳。19點(diǎn)晚餐以湯粥和水果為主，吃7分飽。