早上幾點(diǎn)起床是最好的

      你好，根據(jù)你描述的情況。女18歲，晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，中午再睡一會兒，除了睡眠運(yùn)動和飲食也很重要。飲食一定要均衡，可以適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物。牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等。要多鍛煉也很重要，多參加一些戶外運(yùn)動，多打打籃球。多做花樣跳繩。腳根落地，促進(jìn)骨胳生長，長高。
      

      病情分析：
      身高發(fā)育一般和父母的遺傳基因有很大的關(guān)系，后天嚴(yán)重的營養(yǎng)不良也會影響發(fā)育
      指導(dǎo)意見：
      起床早遲不會影響身高發(fā)育，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，注意飲食均衡有利于發(fā)育，不挑食不偏食少吃零食可以避免營養(yǎng)不良影響發(fā)育
      

      病情分析：
      一般的情況下正常睡覺8小時(shí)為宜，晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床為宜，一個(gè)人的身高是和遺傳因素和后天營養(yǎng)有密切關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      如果想長高，平時(shí)可以多吃含鈣高的食物，有各種牛奶，排骨，豆?jié){，蝦皮，海帶，紫菜等，多做拉伸運(yùn)動。如跳高跳遠(yuǎn)，打籃球等。
      
      以上是對“早上幾點(diǎn)起床是最好的”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！