想問(wèn)一下睡眠時(shí)間的問(wèn)題
健康咨詢描述： 想問(wèn)一下睡幾個(gè)小時(shí)比較好。本人是高中生，睡八小時(shí)很難，之前看一個(gè)寫(xiě)著說(shuō)人的睡眠時(shí)間是1.5個(gè)小時(shí)一個(gè)循環(huán)。所以我想問(wèn)問(wèn)，每天睡六個(gè)小時(shí)或者七個(gè)小時(shí)半會(huì)好點(diǎn)?。恳?yàn)橛袝r(shí)候上課會(huì)很困，影響學(xué)習(xí)，再加上睡八個(gè)小時(shí)不現(xiàn)實(shí)，想多花點(diǎn)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。
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病情分析：
處于青春期的孩子睡眠保持在7-8個(gè)小時(shí)為宜，注意學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以提高效率為主。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
處于青春期的孩子睡眠保持在7-8個(gè)小時(shí)為宜，注意學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以提高效率為主，六個(gè)多小時(shí)太短了。
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每個(gè)人對(duì)睡眠的實(shí)際需求時(shí)間會(huì)略有不同，一般情況下不少于六到八小時(shí)。中午睡上一覺(jué)，大約在半個(gè)小時(shí)左右的話，對(duì)于下午的精神會(huì)有很好的改善作用，
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你好，青少年每天睡眠時(shí)間保證在六到八小時(shí)就可以的。要做好營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食搭配，可以多補(bǔ)一些含鈣量高的食物，例如魚(yú)蝦等，及時(shí)補(bǔ)充一些身體所需的微量元素，多吃一些富含維生素的新鮮果蔬，多加鍛煉身體，保持睡眠休息充足，生活規(guī)律等會(huì)對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育有很大的好處。
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