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最近的睡眠不是很好，想問(wèn)一下這方面的問(wèn)題

女 | 16歲 2020-07-21 23:01:20 3人回復(fù) 來(lái)自臺(tái)州市

健康咨詢(xún)描述：最近暑假開(kāi)始白天都會(huì)做一做運(yùn)動(dòng)，午睡什么的都睡得挺好的但是也容易做夢(mèng)。不知道為什么到了晚上每次都久久不能入睡，都11點(diǎn)多才睡著甚至十二點(diǎn)。這是為什么？怎么改善？

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2020-07-22 08:05:04 我要投訴

通過(guò)你的描述，如果最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳，主要是由于平時(shí)過(guò)度緊張焦慮或白天視力過(guò)多等原因引起的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，要調(diào)整好情緒，放松心情，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。

郭海良本溪市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 各種心臟?。ü谛牟?、心肌梗塞、心肌梗塞的介入治療、幫助網(wǎng)友：186677

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2020-07-22 08:15:27 我要投訴

這個(gè)可能是跟精神神經(jīng)方面的衰弱，有一定的關(guān)系，白天不睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)之前熱水泡腳，看一本無(wú)聊的書(shū)，那么也可以和安神補(bǔ)腦液，或者是百樂(lè)眠的藥物，白天要積極鍛煉身體

衛(wèi)澤軍天脊醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)括普通的X線(xiàn)檢查，以及CT檢查，磁共振檢查，彩幫助網(wǎng)友：13397稱(chēng)贊：6

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2020-07-22 08:06:46 我要投訴

      病情分析：
      你好！失眠一般與午休時(shí)間長(zhǎng)，精神緊張、植物神經(jīng)紊亂等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意飲食和生活規(guī)律，白天多運(yùn)動(dòng)、睡前熱水泡腳、喝杯牛奶促進(jìn)睡眠，睡前不要想太多，午休時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

      以上是對(duì)“最近的睡眠不是很好，想問(wèn)一下這方面的問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！