睡眠不好，眼睛閉著腦子根本就沒睡
女 | 22歲 2019-04-18 10:12:02
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健康咨詢描述： 最近快一個星期了睡眠質(zhì)量很差，一閉眼就是各種事出現(xiàn)在眼前，根本無法入睡。睡得我很輕十分鐘左右醒一次
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-08-27 21:59:32 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，你屬于失眠，主要是與你心理因素有關(guān)。輕微失眠建議可服用安神補腦液，復方棗仁膠囊等進行調(diào)理。平時放松心情，多參加戶外運動，轉(zhuǎn)移注意力，合理安排好工作和休息時間，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩，油炸食物，少思少慮。跟身邊的朋友以及家人溝通交流釋放和宣泄內(nèi)心的壓力，晚餐不宜過飽，睡前忌喝濃茶咖啡等。每晚睡前可聽聽輕音樂，或者喝杯熱牛奶，有利于促進睡眠。
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