跑步五圈和散步一小時

      您好，很高興為你解答問題。好不消耗熱量和卡路里比較多。散步屬于慢走。達不到鍛煉和有氧運動。我想要減肥，建議參加有氧運動鍛煉至少一小時可以慢跑。比如慢跑，快走，俯臥撐，游泳，騎車等運動，每天。都要堅持。

      病情分析：
      你好，你所說的這種情況不好看的，因為跑步有有氧跑步和無氧的跑步。慢跑和快跑也是不一樣的。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要減肥的話，你這種情況建議慢跑和散步相結(jié)合。同時飲食方面也很重要，盡量少吃含熱量高的食物。比如說油炸食物和甜的食物盡量少吃，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物。
      以上是對“跑步五圈和散步一小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！