最近在減肥，一開始195
健康咨詢描述： 最近在減肥，一開始195.8斤，現(xiàn)在182.0斤?；久刻炫?公里，通過十四天的跑步之后瘦了有十三斤，之后五天基本每天跑40分鐘到45分鐘，大概6公里到6.5公里，總共瘦了一斤，可是跑步十四天后左腿膝蓋內(nèi)測下方有點疼，休息了兩天，同時，左腳腳跟骨頭伴有疼痛，這兩天雖然感覺好多了，但是腳跟骨頭從正后方按會疼痛，從側(cè)面按基本不疼，這是怎么回事?。课覒撨€能每天晚上去跑步吧？
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
應該是跑步時，肌肉拉傷，或是肌腱拉傷了，暫時不要跑了，做些運動量小一點的運動。控制飲食。
指導意見：
應該是跑步時，肌肉拉傷，或是肌腱拉傷了，暫時不要跑了，做些運動量小一點的運動?？刂骑嬍?。吃點舒筋活血藥物。
慢跑也不行嗎，我基本都是6分半一公里跑步的。就是怕這么下去會更嚴重。。。
最好別跑，拉傷后需要恢復。
大概需要多久??？
如果是肌肉拉傷，一周就能恢復，如果肌腱拉上，能跑步應該一個月以上。
肌肉拉傷和肌腱拉傷自己能判斷出來嗎？
肌腱拉傷疼得更嚴重些。肌肉拉傷有點酸疼。
我這只是稍微有點疼，不嚴重，我只是怕我這么跑下去會疼的更厲害。。。應該沒什么事吧。。。
暫時先別跑，恢復一段時間吧，你體重有點重，再次拉傷恢復起來更慢了。
嗯嗯，好的，謝謝醫(yī)生，我先休息一周吧！我以為很難恢復呢，嚇死我了。我可不想我的減肥成果付之東流?。‘斎?，還是身體最重要！非常感激?。?！
不客氣，能幫到你就好。
這種情況可能由于運動過多導致的肌肉勞損和。建議休息，減少負重活動，運動量要循序漸進的增加，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進血液循環(huán)，增加營養(yǎng)補充鈣質(zhì)，如果長時間不舒服，就需要去醫(yī)院進一步就診。
那我隔一天跑一次，行嗎？我都是慢跑的，基本6分30一公里。
可以的，佩戴護踝保護一下。
謝謝醫(yī)生！非常感激！??！
不客氣，希望對您有幫助
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