怎么樣能在年前瘦到20斤

      你好，建議你飲食上要控制碳水化合物的攝入，多吃青菜水果，多飲水，少吃高脂肪高蛋白的飲食，同時還要參加有氧運動及器械運動。
      

      要想減肥的話，平時一定要注意控制高脂肪高熱量食物的思路，適當?shù)募訌娺\動，每天早上或者晚上至少運動半小時以上，你也可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較小，反彈幾率比較小。
      

      病情分析：
      您好，不知您是瘦到20斤還是減去20斤啊？如果體重不超標不建議減肥。
      指導意見：
      如果您體重超標，建議您三餐吃七八成飽，以蔬菜水果為主，少量面食，適量蛋白質(zhì)，增加戶外運動時間和運動量，晚飯吃少些。
      
      以上是對“怎么樣能在年前瘦到20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適當節(jié)食加合理運動是最好的減肥方法，可以晚上加做仰臥起坐，試試吧，只要能堅持，效果肯定顯著。
      指導意見：
      健康最重要，把體重控制在合理的范圍內(nèi)，減量多吃蔬菜水果，減少脂肪攝入量，關(guān)鍵還要多運動，減肥要用科學的方法。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，目前減肥需要合理飲食，堅持鍛煉。
      指導意見：
      建議你注意調(diào)整好心態(tài)，按時吃飯，飲食均衡，葷素搭配，不吃辛辣刺激性食物，多喝點白開水，適度鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，減肥非一朝一夕就能成功的，需要有恒心和毅力。不建議使用藥物，因藥物副作用大，對身體會造成損害。
      指導意見：
      建議你合理搭配三餐飲食，少吃熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多運動。每天堅持，消耗的熱量大于攝入的熱量，則可達到減肥效果。