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連續(xù)兩天睡不著覺心情低沉焦灼越想睡越睡不著全身無力
女 | 19歲 2018-09-03 03:53:03
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 連續(xù)兩天睡不著覺心情低沉焦灼越想睡越睡不著全身無力頭暈暈的有點漲感覺自己以后f都會這樣惡性循環(huán)
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2022-11-02 20:24:41 我要投訴
可能是缺少體育鍛煉，也可能是有煩心事。建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
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