這幾天越想睡越睡不著

男 | 22歲 2018-10-30 09:39:07 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：這幾天越想睡越睡不著。有時候一天睡不著第二天困了晚上能睡著。但是不能天天都睡的很好。我10點睡覺7點起來是不是太早了？是不是應(yīng)該推遲一下睡覺時間呢？我在床上越想睡覺越睡不著

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2018-10-30 09:44:05 我要投訴

朋友你好，你描述的十點睡覺，七點起床是正常睡眠時間，建議你白天多參加一些體育鍛煉，晚上在床上不玩手機等電子產(chǎn)品，也不要放充電器等，

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2018-10-30 09:49:48 我要投訴

你好！根據(jù)你的描述，你是睡覺時想睡著，結(jié)果就是難以入睡，那你就不要想，順其自然，不知不覺可能就睡著了。白天盡量不睡覺，累了自然就容易睡著了。另外，睡9個小時有點多，早上可以早點起床，6點左右比較好，或者10點半左右睡覺，6點半左右起床，可能更好些，不妨試試看。祝你睡個好覺！

2018-10-30 10:06 ask87431010su 追問

但是我白天心情很好沒啥郁悶的事兒。就是沒睡意......11點睡覺的話會太晚嗎？如果從現(xiàn)在開始調(diào)整睡眠的生物鐘會不會變得更亂？

2018-10-30 10:18醫(yī)生回答：

一般情況11點已經(jīng)睡著最好，早睡早起的習(xí)慣更好，現(xiàn)在調(diào)節(jié)生物鐘應(yīng)該沒有問題，謝謝你的追問！