一個(gè)月了在健身房每天早上力量訓(xùn)練40分鐘跑步30分

      你好，應(yīng)該注意節(jié)食，少食大米，白面，少食高脂肪，高糖，高能量食物，人體只有把吃的食物吸收的能量消耗掉，才能達(dá)到減肥的目的。
      

      控制體重減肥的關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿。管住嘴就是飲食控制，避免攝入過多高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，邁開腿就是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走，還有就是持之以恒。
      

      病情分析：
      肥胖與遺傳，內(nèi)分泌，能量攝取過多，生活飲食習(xí)慣有關(guān)。還常合并有高血壓、冠心病等疾病。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要堅(jiān)持持之以恒，積極鍛煉身體，早睡早起，晚上去徒步，每日5公里，天天晚上泡腳踝，形成良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)好心態(tài)，處理好社會(huì)關(guān)系，多吃水果蔬菜如香蕉，蘿卜等。多思少慮，勤動(dòng)淡食。晚上少吃或不吃，餓了黃瓜充饑。也可服用減肥茶試試。
      
      以上是對“一個(gè)月了在健身房每天早上力量訓(xùn)練40分鐘跑步30分”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！