失眠是不是病，很想睡覺(jué)卻睡不著

      您好，您是生活或者工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致失眠嗎？其實(shí)生活中，每個(gè)人或多或少都會(huì)有壓力，為將來(lái)做打算、有目標(biāo)是對(duì)的，確立目標(biāo)后，我們付諸行動(dòng)就可以。失眠時(shí)，做一些適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)，就會(huì)好轉(zhuǎn)
      

      你好，很高興為你解答，目前這種情況，你的想法初衷就是不對(duì)的，不要想那些還沒(méi)有出現(xiàn)的情況，那屬于是瞎猜，不要預(yù)測(cè)，如果人要走，那么去想的話，是活得很累的，要給自己自己的頭腦清除這些不必要的想法，這樣你會(huì)過(guò)得很輕松
      
      以上是對(duì)“失眠是不是病，很想睡覺(jué)卻睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      這種情況，是因?yàn)樗紤]過(guò)度，想象的是沒(méi)有發(fā)生的事情，而且是悲觀的事情，導(dǎo)致情緒低落，有抑郁的成分，建議盡早進(jìn)行心理治療和抗抑郁藥物治療。
      

      你好！不管是輕度還是重度失眠都會(huì)對(duì)身體健康有影響。還會(huì)影響自己的工作狀態(tài)。所以你當(dāng)下試著調(diào)節(jié)自己的睡眠狀態(tài)1可以床燈調(diào)的比較暗2不在睡眠的時(shí)候思考和計(jì)劃問(wèn)題3可以早起鍛煉身體這樣也可以調(diào)整你的心情。如果以上做煩了還不能改善，可以去醫(yī)院做一個(gè)對(duì)自己睡眠的測(cè)評(píng)，來(lái)調(diào)整睡眠質(zhì)量。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來(lái)，保持深呼吸，想象著你失眠多想的感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？