想減肥，一個(gè)月.還有瘦腿

      你好，減肥是需要長期堅(jiān)持，并且需要飲食與運(yùn)動同時(shí)進(jìn)行的，所以建議你最好還是要注意的，平時(shí)注意練習(xí)瑜伽，有助于塑型，增加身體肌肉含量，有利于促進(jìn)新陳代謝
      

      你好女士很高興為您回答問題，根據(jù)目前提供的資料是這樣子的，減肥的秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
      

      我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的。
      
      以上是對“想減肥，一個(gè)月.還有瘦腿”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！