我想要減肥，但是不知道該怎么安排

      你好，減肥最好的方法其實就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      光是控制飲食，不運動是不行的！七分飽也只是感覺，你自己如果吃一碗飯，平時就只吃半碗飯！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況吃七分飽也就是還沒有飽漲的感覺，
      指導意見：
      建議你平時要注意多運動，鍛煉身體，可以多跑跑步，跳跳繩，打球都可以的，要堅持不懈。