我最近在減肥，但是減肥時(shí)不知道怎么管理飲食

      您好，根據(jù)您所描述的情況，想要減肥一定要少吃高熱量，高脂肪和油炸的食物，不要吃動(dòng)物的內(nèi)臟，平時(shí)要多去戶外進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑，打羽毛球，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要以清淡飲食為主。
      

      病情分析：
      減肥要運(yùn)動(dòng)加節(jié)食一起，還要持之以恒，，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物有效，少吃碳水化合物
      指導(dǎo)意見：
      每天進(jìn)行1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，多吃瘦肉，魚，蛋，蔬菜水果，牛奶，少吃米飯等面食，晚上7點(diǎn)之后就不要再吃東西了
      

      病情分析：
      減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
      
      以上是對“我最近在減肥，但是減肥時(shí)不知道怎么管理飲食”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥最重要的是體育鍛煉及飲食管理，互相協(xié)調(diào)，才能控制體重
      指導(dǎo)意見：
      飲食一定要定量，早晨蛋奶粥，中午主食蔬菜，晚上粥蔬菜，輔以豆制品，杜絕肉食，高熱量食趴
      

      病情分析：
      分析：你好！根據(jù)你提供的情況，年齡還小，如不是過胖，不必減肥，注意飲食就好。
      指導(dǎo)意見：
      建議：積極鍛煉身體，早晨吃好，中午吃飽，晚上喝湯過奶就可以，祝心想事成！