就是想減減肥但是不知道該如何去減

      你好：你說的這種減肥方法不可取的。減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入（管住嘴，少吃）及增加熱量消耗（加強運動鍛煉，多消耗能量），強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合性治療，必要時輔以藥物或手術(shù)治療。管住嘴、邁開腿，科學(xué)合理控制飲食及加強運動鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持慢慢就會控制好體重減肥的，把體重控制到合適范圍就好，過于消瘦也不利于身體健康的。
      

      病情分析：
      你好，減肥也需要健康減肥，不能節(jié)食和使用藥物，以免對身體造成損傷。
      指導(dǎo)意見：
      在飲食上一定要注意少吃高糖，高鹽，高脂肪，高熱量的食物，不能吃零食和速食品，晚餐可以不吃主食，新鮮的水和蔬菜可以吃，主要還要配合運動，每天運動時間不能少于半個小時。
      
      以上是對“就是想減減肥但是不知道該如何去減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。減肥是個長期的過程。你的年齡尚小，中午十二點后就不吃主食了，時間久了會引起營養(yǎng)不良。
      指導(dǎo)意見：
      你還是長身體的時間，不要過于節(jié)制飲食，三餐七八分飽，需加強運動才可。日常生活規(guī)律，不熬夜。每天堅持運動至少一小時。爬山，跑步，單雙杠，打球，游泳，運動需循序漸進，長期堅持，不僅減肥還可增強體質(zhì)。