想要減肥但是不知道怎么減

      病情分析：
      首先！減肥一定要有一顆決心才能達(dá)到成功的效果。
      你可以選擇合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)。飲食上面千萬別吃油膩的，吃飯七分飽就行。運(yùn)動(dòng)選擇呼啦圈，仰臥起坐，跑步跳繩等等。前提是一定要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的時(shí)候應(yīng)該注意飲食習(xí)慣以及飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，每頓飯要保持七分飽，少食多餐，在吃飯前喝一些水。飲食要以清淡為主，不要吃過于油膩的食物，含糖量過高的食物，油炸食品以及膨化食品，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物，在注意飲食的同時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)，如：晨跑、做俯臥撐，打球等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。