我是一名學(xué)生下學(xué)期就上初中想趁現(xiàn)在暑假來練肌肉

      對(duì)于你的這個(gè)年齡階段，考慮一定要注意，不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的前期階段，你首先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，將關(guān)節(jié)活動(dòng)好避免受損，而且鍛煉強(qiáng)度要逐漸加強(qiáng)，不一定能過于急躁，可以做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，下蹲等運(yùn)動(dòng)。
      

      尊敬的患者您好，很高興為您解答問題，根據(jù)您的描述您可以做卷腹，還有就是仰臥起坐，平板支撐，俯臥撐等等。平時(shí)可以跑跑步，騎車等等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供材料，你才12歲，身高152cm，體重只有36kg，標(biāo)準(zhǔn)體重是46kg，所以偏瘦
      指導(dǎo)意見：
      建議你暑假不一定要刻意練肌肉，建議你最好除了學(xué)習(xí)，需要每天出去跑步，跳繩，拉單杠，做仰臥起坐等體育運(yùn)動(dòng)，一方面鍛煉身體，另一方面為將來中考考體育做準(zhǔn)備
      
      以上是對(duì)“我是一名學(xué)生下學(xué)期就上初中想趁現(xiàn)在暑假來練肌肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所說的情況來看，你可以做最簡(jiǎn)單的引體向上和俯臥撐。
      指導(dǎo)意見：
      建議：鍛煉身體應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行，平時(shí)可以跑跑步，做俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等都可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，這幾種鍛煉也不需要什么設(shè)備，任何時(shí)間任何地方都可以。
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況的話，建議您最好是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，像這種情況的話。如果想練習(xí)肱二頭肌，胸肌和腹肌的話，一般需要進(jìn)行專門的練習(xí)的。
      指導(dǎo)意見：
      一般這種情況的話，建議您最好就是多做一些仰臥起坐呀，還有就是，俯臥撐之類的。