早上，長時間跑步，跳遠

      如果您是進行運動之后出現了腳部酸痛的情況，那么建議您近期避免過度勞累，可以適當的通過針灸理療等方式來進行改善癥狀，適當的休養(yǎng)一段時間即可。
      

      考慮是局部的肌肉勞損導致的，建議口服舒筋活血片配合局部按摩，熱敷，理療進行對癥治療。急性期注意休息，避免下肢的過度運動，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，促進康復。
      

      你好，根據你的描述，這種情況腳部酸痛應該是由于長時間劇烈運動導致的，沒有特別好的治療方法，只能是減少劇烈運動，同時睡覺之前可以泡泡腳，促進血液循環(huán)，緩解腳部酸痛的情況，促進恢復。
      
      以上是對“早上，長時間跑步，跳遠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！