想問下醫(yī)生我要怎么才能減肥

      病情分析：
      你好，減肥最健康的方法就是飲食運(yùn)動結(jié)合.
      指導(dǎo)意見：
      首先飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節(jié)食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運(yùn)動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。

      病情分析：
      您好，運(yùn)動對減肥的效果最好，您可以在飯后一小時，快步走20分鐘左右，這樣的熱量消耗最大，最有利于減肥，多進(jìn)行慢跑，登山等運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      每天吃的熱量不要高，多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，你從小就是偏胖的體質(zhì)一直減肥，但是不知道怎么減
      指導(dǎo)意見：
      肥胖體制有一些是天生的賤，你多運(yùn)動，多吃些清淡的食物，也不要太在意自己的外形
      以上是對“想問下醫(yī)生我要怎么才能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      關(guān)于減肥最主要的就是要節(jié)食和適量的運(yùn)動，千萬不要相信減肥藥
      指導(dǎo)意見：
      每天定時定量，定餐，要多運(yùn)動，不要吃零食，主食要控制在半斤以內(nèi)

      病情分析：
      你好，一直要減肥一直沒有減成功。你沒有反思一下什么問題嗎？
      指導(dǎo)意見：
      肥胖其實很多時候就是吃的多少運(yùn)動造成基礎(chǔ)代謝下降，容易堆積脂肪。所以你單純靠節(jié)食是減不了肥的。主要還是要加強(qiáng)運(yùn)動。而且要堅持較長一段時間才有好的改善的。不是說現(xiàn)在吃的不多就能夠減肥。注意多鍛煉。最好無氧配合有氧效果好。少吃油膩的。

      病情分析：
      你好，其實肥胖的原因是很簡單的，一個就是吃的太多，再一個就是活動太少。
      指導(dǎo)意見：
      你吃的不多的話，就是因為鍛煉太少引起的。所以如果你想減肥的話，就加大一下活動量。

      病情分析：
      有的人吃的很肥很多，可是不胖，而有的人吃的一般也不多，可就是能胖，合體差異
      指導(dǎo)意見：
      想減肥，很簡單，做運(yùn)動是最好的減肥方法，每天堅持跑步，慢跑三十分鐘，減到你滿意的體重后，再減少運(yùn)動量
      以上是對“想問下醫(yī)生我要怎么才能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要減肥主要是不要偷懶的。要多鍛煉配合飲食來減肥。你肥胖比較久了。身體體重設(shè)置點就在哪里。要減下來需要付出大的力氣的
      指導(dǎo)意見：
      主要還是要多鍛煉，最好是適當(dāng)器械運(yùn)動配合有氧運(yùn)動為好的，或者是HIIT運(yùn)動幫助減脂效果也較好。一天最好有60-90分鐘。一周4-5次為好
      飲食也要注意規(guī)律的飲食，多吃青菜水果粗糧替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成飽為好的。不要節(jié)食。有鍛煉的情況下優(yōu)質(zhì)蛋白比例可以適當(dāng)增加一點。
      注意堅持。