運(yùn)動(dòng)減肥必須流汗嗎
健康咨詢描述：
因?yàn)槲液苡憛捔骱?，所以我在家跑步基本上都開著空調(diào)，我只想做到每天至少跑步半小時(shí)，能少流汗就盡量少流汗！
可是別人說流汗了才代表脂肪在燃燒，不流汗哪來的燃燒！
我是想流汗只不過是脂肪燃燒的一個(gè)標(biāo)志，但不等于不流汗就不燃燒脂肪了，我每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量擺在那兒，不可能一點(diǎn)都不燃燒脂肪！
所以我想知道到底哪種觀點(diǎn)正確！最好能推薦我一款能減大腿的減肥操?。?
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減肥的原理是要消耗能量，從而使身體的脂肪充當(dāng)能源物質(zhì)被燃燒，達(dá)到減肥的目的。流汗是身體的代謝產(chǎn)物，把新陳代謝的產(chǎn)物排除體外，同時(shí)散熱。流汗和減肥是沒有直接關(guān)系的。減大腿：以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
您好，如果想減肥一定要做有氧運(yùn)動(dòng)也就是說不要做劇烈運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵也不是出汗而是堅(jiān)持消耗脂肪一般運(yùn)動(dòng)30分鐘以后才會(huì)消耗脂肪所以想減肥至少要保證每次運(yùn)動(dòng)超過30分鐘而且必須是有氧運(yùn)動(dòng)
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您好，流汗是排毒。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，程度激烈，體溫就會(huì)持續(xù)升高，需要散熱的汗水也就越多。如果身體老不出汗，皮膚就不會(huì)呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內(nèi)毒素大量堆積。
以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)減肥必須流汗嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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