運動減肥必須一起運動半個小時才有效么

      減肥不是每次必須固定多長時間，但一次性半小時效果最佳，否則時間太短達不到鍛煉的效果。而且減肥還需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐。

      病情分析：
      體胖是和自身的體質(zhì)有關(guān)系，和自己的飲食也是有很大的關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議目前這種情況你需要適當(dāng)?shù)目刂颇愕娘嬍?，含糖份高的水果盡量少吃，然后每天至少需要一個小時以上的運動時間。
      

      病情分析：
      你好，有效減肥的方法主要有兩點：1、間歇性的運動;2、控制能量攝入。
      指導(dǎo)意見：
      只要你有時間，一分鐘的運動，五分鐘的運動，十分鐘運動都可以，實際上只要你在動，就能量的減少，有能量的減少，就能減掉你身上的脂肪。
      以上是對“運動減肥必須一起運動半個小時才有效么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！