失眠，白天犯困，特定時(shí)間才能睡著

      指導(dǎo)意見：
      這時(shí)候可能要糾正一下睡眠習(xí)慣，白天可以喝點(diǎn)咖啡或喝喝茶，提提神，白天多運(yùn)動(dòng)，晚上不要再熬夜，可以逐漸把睡眠時(shí)間往前提。如果白天犯困的同時(shí)也伴有精神、情緒的緊張，過度的擔(dān)心、害怕，另外，也伴有情緒的低落、消極、沮喪，可能是合并有精神方面的疾患，比如有焦慮、抑郁，這時(shí)候需要到醫(yī)院看大夫。

      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)晚上睡不著，白天犯困，最主要的因素還是精神心理因素，通常患者在生活中發(fā)生了一些重大的事件，導(dǎo)致情緒激動(dòng)、情緒不安，或者是持續(xù)的工作壓力比較大導(dǎo)致精神緊張，都可能引起神經(jīng)衰弱，而導(dǎo)致患者最終出現(xiàn)失眠，而且過度的關(guān)注睡眠問題，也會(huì)有焦慮的情緒，導(dǎo)致失眠癥狀加重。還有就是一些環(huán)境因素、生活行為因素，比如在睡前的時(shí)候喝茶、喝咖啡、吸煙、飲酒、看電視、玩手機(jī)以及睡眠時(shí)間不規(guī)律.