睡眠質(zhì)量不好黑眼圈重青紅

      黑眼圈，青色加紅色。睡眠質(zhì)量不好，有手淫的壞習(xí)慣和焦慮癥，這種情況要戒掉手淫的壞習(xí)慣，分散自己的注意力，不要胡思亂想，平時要保持積極樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，不要熬夜。

      你睡眠質(zhì)量不好，黑眼圈很重。有手淫的習(xí)慣又有焦慮癥，像這種情況主要還是你焦慮和睡眠不好導(dǎo)致的，一般情況下適度的手淫對人體的健康并沒有太大的影響，你不要過于的擔(dān)心，多培養(yǎng)些興趣愛好，不要老是關(guān)注性方面的事情，白天多做一些戶外活動，使自己輕微的疲勞，有利于睡眠，可以去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下，可以吃藥治療，配合心理治療。