心情很煩可能是睡眠不足、壓力過(guò)大、人際關(guān)系緊張、環(huán)境嘈雜、過(guò)敏反應(yīng)等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善睡眠、緩解壓力、修復(fù)關(guān)系、更換環(huán)境、治療過(guò)敏等。
1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致大腦得不到充分休息，容易引發(fā)煩躁情緒。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若入睡困難，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆膠囊、艾司唑侖片助眠。
2. 壓力過(guò)大：工作任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)難度大等帶來(lái)的壓力，會(huì)讓人心理負(fù)擔(dān)加重而心煩。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，如跑步、瑜伽、游泳等；也可培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，像繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)。
3. 人際關(guān)系緊張：與家人、朋友、同事發(fā)生矛盾沖突，會(huì)影響情緒導(dǎo)致心煩。主動(dòng)溝通交流，誠(chéng)懇表達(dá)自己想法感受，傾聽(tīng)他人意見(jiàn)，嘗試?yán)斫獍輰?duì)方，修復(fù)關(guān)系。
4. 環(huán)境嘈雜：長(zhǎng)期處于噪音大、人員雜亂的環(huán)境，會(huì)干擾情緒引發(fā)煩躁。盡量更換安靜舒適環(huán)境，如去公園、圖書(shū)館等；若無(wú)法改變環(huán)境，可佩戴降噪耳機(jī)。
5. 過(guò)敏反應(yīng)：接觸花粉、塵螨等過(guò)敏原，身體出現(xiàn)不適，也可能影響心情。避免接觸已知過(guò)敏原，癥狀嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用氯雷他定片、西替利嗪膠囊、依巴斯汀片緩解過(guò)敏癥狀。
日常要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，規(guī)律生活作息，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。若心情煩躁情況持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
