晚上睡不著，一天睡眠時間太短
健康咨詢描述： 晚上三點左右才困，不困睡不著，白天八點起，中午睡十幾分鐘，吃過一次褪黑素，效果不錯，但是白天醒了有點困，應(yīng)該怎么辦
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這種情況應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下，明確具體診斷，然后對癥治療。明確病因是治療失眠的關(guān)鍵。堅持有規(guī)律的作息時間，每天不要睡得太晚，最好在十點之前上床睡覺。白天的睡眠時間不要超過半小時。睡前可以洗個熱水澡，有助于肌肉的放松。
吃褪黑素對身體有什么影響嗎
如果是褪黑素缺乏引起的，可以服用褪黑素。他對生育能力有一定的抑制作用，而且他會有一定的依賴性。
三點睡有點太晚了，要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，不要熬夜，睡前不要看刺激性作品，不建議吃退黑色素，可能短期睡眠有改善，長期吃會影響內(nèi)分泌?？梢栽卺t(yī)師的指導(dǎo)下服用些鎮(zhèn)靜安神類藥物來改善睡眠。
你晚上三點多鐘才開始困，白天8點起，中午睡十幾分鐘。睡眠確實的有一些少，你如果感覺吃褪黑素效果好的話，那你就可以繼續(xù)吃呀，但是這個藥物在臨床上沒有用過，所以作為醫(yī)生沒有辦法告訴你怎樣吃的，你最好還是讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，根據(jù)你的情況來進行對癥治療的。
以上是對“晚上睡不著，一天睡眠時間太短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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