輕度抑郁癥常見表現(xiàn)有情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自責(zé)自罪等。
1. 情緒低落：常常莫名感到悲傷、沮喪，心情總是處于一種消極的狀態(tài)，對(duì)日常的生活失去熱情，臉上難見笑容，即使遇到以往喜歡的事情也難以提起興致，整個(gè)人顯得無(wú)精打采。
2. 興趣減退：曾經(jīng)熱愛的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、看電影等，現(xiàn)在都變得索然無(wú)味，不再積極參與，甚至刻意回避，生活似乎失去了樂(lè)趣和目標(biāo)，逐漸與外界的社交和娛樂(lè)活動(dòng)脫節(jié)。
3. 睡眠障礙：入睡變得困難，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)很久都難以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，或者睡眠很淺，容易被一點(diǎn)動(dòng)靜驚醒，還可能出現(xiàn)早醒的情況，比平時(shí)提前幾個(gè)小時(shí)醒來(lái)，且醒來(lái)后難以再次入睡。
4. 食欲改變：部分患者食欲明顯下降，對(duì)食物沒(méi)有欲望，食量大幅減少；而另一部分患者則可能出現(xiàn)食欲大增的情況，通過(guò)不斷進(jìn)食來(lái)緩解內(nèi)心的焦慮和不安，但往往在進(jìn)食后又會(huì)陷入自責(zé)。
5. 自責(zé)自罪：常常過(guò)分責(zé)備自己，將一些小事的過(guò)錯(cuò)都?xì)w咎于自己，覺得自己毫無(wú)價(jià)值，對(duì)家庭和社會(huì)都是負(fù)擔(dān)，即使是一些并非自己的責(zé)任的事情，也會(huì)陷入深深的自責(zé)之中。
當(dāng)出現(xiàn)上述這些表現(xiàn)時(shí)，要引起足夠重視。日常生活中，要盡量保持規(guī)律的作息，保證充足睡眠，合理飲食，多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。嘗試進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒。多與親朋好友交流溝通，分享內(nèi)心感受。
