晚上睡不著睡眠時(shí)間短容易醒

      您這屬于生物鐘固定造成的，一般21天形成習(xí)慣，三個(gè)21天形成穩(wěn)定習(xí)慣，建議盡量白天別睡覺(jué)，堅(jiān)持晚上睡，慢慢逐漸過(guò)度，一般一個(gè)月后就會(huì)慢慢改變過(guò)來(lái)了
      

      你好，因?yàn)楣ぷ髟蛴绊懰哔|(zhì)量，首先你需要自己慢慢調(diào)整睡眠時(shí)間，如果還是無(wú)法改變最好是白天做一下事情不讓自己入睡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。晚上減少活動(dòng)安靜入睡，也可以服用安神補(bǔ)腦液試試。
      

      病情分析：
      你因?yàn)橐郧吧弦拱啵滋焖X(jué)，后來(lái)辭工之后就一直沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)，晚上睡覺(jué)睡不著?？雌饋?lái)你身體對(duì)于生物鐘的適應(yīng)比較慢。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況最好到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神藥，并接受心理疏導(dǎo)。谷維素維、生素b1都是比較常見(jiàn)的促進(jìn)睡眠的藥。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著睡眠時(shí)間短容易醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。按時(shí)作息，早睡早起。晚上吃完飯以后少喝咖啡和喝茶，少看電視，少玩手機(jī)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書(shū)或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周?chē)鷽](méi)人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢(xún)師說(shuō)一說(shuō)。