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我今年高三以前睡眠就不怎么好!現(xiàn)在高

女 | 19歲 2022-01-28 11:21:06 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 我今年高三  以前睡眠就不怎么好!現(xiàn)在高三以后睡眠就更差了。一到考試還有開學(xué)就失眠!而且總是覺得心跳的特別快,壓力好大.現(xiàn)在一想到要睡覺就覺得壓力很大,我現(xiàn)在甚至覺得睡覺給我的壓力更大,我總是擔心會睡不著,中午有時候在床上一個小時都睡不著。而且我受周圍的影響很大,我家樓上一點點聲響都會影響我睡眠,我現(xiàn)在一般一到考試都是要我媽媽陪著我睡覺了。而且我在眼睛閉上之后頭腦就會想很多很多亂七八糟的事情而且會唱歌。。。。。。而且我睡眠特別淺,一點動靜都會 把我弄醒!我覺得是自己把自己搞的太累了,可是試過很多辦法都還是沒有用,我特別不想輸

曾經(jīng)的治療情況和效果: 沒有治療過

想得到怎樣的幫助:怎么樣可以平靜下心?怎么樣有效的改善睡眠質(zhì)量?怎么樣調(diào)節(jié)心態(tài),讓自己平和一點?怎么樣釋放自己內(nèi)心的壓力?眼睛閉上之后還沒有睡著的時候我該干些什么?每天都在擔心睡覺該怎么辦?睡眠從小到大都不好

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張成發(fā)
張成發(fā) 齊齊哈爾市第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 缺鐵性貧血,營養(yǎng)性缺鐵性貧血,短暫性腦缺血發(fā)作 幫助網(wǎng)友:20865
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2022-01-28 11:22:53 我要投訴

      根據(jù)你所述的情況,睡眠長期不好。應(yīng)該是由于。上高三精神壓力和學(xué)習壓力太大而導(dǎo)致的。建議可以用藥來進行調(diào)理。同時也要適當?shù)姆潘蓧毫?,除了學(xué)習之外,可以和家人出去旅旅游,鍛煉鍛煉身體。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,或者聽一些舒緩的音樂,這樣都有助于睡眠。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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