健康咨詢描述: 我今年高三 以前睡眠就不怎么好!現(xiàn)在高三以后睡眠就更差了。一到考試還有開學(xué)就失眠!而且總是覺得心跳的特別快,壓力好大.現(xiàn)在一想到要睡覺就覺得壓力很大,我現(xiàn)在甚至覺得睡覺給我的壓力更大,我總是擔心會睡不著,中午有時候在床上一個小時都睡不著。而且我受周圍的影響很大,我家樓上一點點聲響都會影響我睡眠,我現(xiàn)在一般一到考試都是要我媽媽陪著我睡覺了。而且我在眼睛閉上之后頭腦就會想很多很多亂七八糟的事情而且會唱歌。。。。。。而且我睡眠特別淺,一點動靜都會 把我弄醒!我覺得是自己把自己搞的太累了,可是試過很多辦法都還是沒有用,我特別不想輸
曾經(jīng)的治療情況和效果: 沒有治療過
想得到怎樣的幫助:怎么樣可以平靜下心?怎么樣有效的改善睡眠質(zhì)量?怎么樣調(diào)節(jié)心態(tài),讓自己平和一點?怎么樣釋放自己內(nèi)心的壓力?眼睛閉上之后還沒有睡著的時候我該干些什么?每天都在擔心睡覺該怎么辦?睡眠從小到大都不好
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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