維生素B的作用主要有維持機體代謝、促進細胞再生、保護神經(jīng)系統(tǒng)、增強免疫力、改善皮膚健康等。
1.維持機體代謝：維生素B族參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程，有助于釋放能量，維持正常的生理功能。
2.促進細胞再生：對皮膚、毛發(fā)和指甲健康的生長至關(guān)重要，支持這些組織的再生。
3.保護神經(jīng)系統(tǒng)：尤其是維生素B1、B6和B12，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，維護神經(jīng)元的正常功能。
4.增強免疫力：有助于維護免疫系統(tǒng)的正常功能，增強機體抵抗力，預(yù)防感染性疾病。
5.改善皮膚健康：某些B族維生素，如維生素B3和B5，具有保濕和抗炎作用，有助于減少皮膚問題。
請注意，雖然維生素B對人體有多種益處，但過量攝入也可能帶來副作用，因此應(yīng)遵醫(yī)囑適量補充。
