為什么腦子總是會胡思亂想做夢？

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• ask_k_SraQ

  為什么腦子老亂想老做夢？

• 喬春花

  你好

• 喬春花

  你平時是不是特別忙

• 喬春花

  睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就?？傻靡?，

• 喬春花

  你在嗎

• 喬春花

  有聽我說話嗎

• ask_k_SraQ

  有

• ask_k_SraQ

  那我有時候會亂想

• ask_k_SraQ

  想著就心好慌

• 喬春花

  你可以通過調整心態(tài)，多鍛煉，晚上睡覺前用熱水洗洗腳，喝點牛奶

• ask_k_SraQ

  好的謝謝

• 喬春花

  教你一個方法：閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。 ②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。 睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音樂

• 喬春花

  還有什么問題嗎？沒有的話那再見了

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