外科
內(nèi)科
婦產(chǎn)科
兒科
皮膚性病科
中醫(yī)科
五官科
傳染科
心理健康科
整形美容科
腫瘤科
保健養(yǎng)生
藥品
子女教育
家具環(huán)境
遺傳
其它
實(shí)錄
我晚上好困可是睡不著是怎么回事？怎樣才能解決？我17歲是男生，這樣有一段時間了但是不清楚具體時間，我白天也不是好困但是想睡覺，請醫(yī)生幫我解答
心語坊 心理咨詢科
主治疾病：兒童青少年厭學(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動,情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結(jié)合孩子的問題給家長提供針對性建議,婚戀家庭,親子教育,職場減壓等
ask_562394
我晚上好困可是睡不著是怎么回事？怎樣才能解決？我17歲是男生，這樣有一段時間了但是不清楚具體時間，我白天也不是好困但是想睡覺，請醫(yī)生幫我解答
孫彥齋
你好朋友，現(xiàn)在學(xué)習(xí)生活中有壓力嗎？
孫彥齋
感覺到你很著急是嗎，你有一些焦慮。
孫彥齋
但是聽不到你的回復(fù)，這樣吧我給你提供一些方法你自己先練習(xí)練習(xí)。
孫彥齋
你倆就是晚飯后做一些力所能及的運(yùn)動。然后用溫水泡一泡腳。躺在床上我一閉眼睛做深呼吸。吸氣的時候感受涼爽的氣息，進(jìn)入鼻孔的感覺。呼氣的時候感受溫暖的氣息，推出體外。如此反復(fù)三到五分鐘，你的心就會平靜下來。
孫彥齋
這時候還是閉著眼睛在內(nèi)心給自己做良好的暗示告訴自己我就要入睡了，我會睡得很安穩(wěn)，一覺醒來我會很平靜很放松！
孫彥齋
自己堅(jiān)持一周效果就會顯現(xiàn)。
展開全部內(nèi)容
