最近老失眠是怎么回事？

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• ask_645630

  ，我想問(wèn)下我最近老失眠是怎么回事

• ask_645630

  我想問(wèn)下我最近老失眠該怎么辦

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_645630

  都是半夜一兩點(diǎn)，有時(shí)候甚至三點(diǎn)才睡，六點(diǎn)多就起來(lái)

• ask_645630

  就是睡不著

• 張學(xué)祿

  多久了？

• 張學(xué)祿

  比較嚴(yán)重，

• ask_645630

  就一兩個(gè)星期

• ask_645630

  是不是因?yàn)樗奚岢橙缓箴B(yǎng)成習(xí)慣了，所以才睡不著

• ask_645630

  晚上就是困，但是就是睡不著

• 張學(xué)祿

  環(huán)境也會(huì)有關(guān)，心理和生理都會(huì)有影響的。

• ask_645630

  那該怎么辦

• 張學(xué)祿

  1、環(huán)境的話就要接納，自我調(diào)整，想自己可性的辦法比如帶耳塞，給自己安排任務(wù)充實(shí)。聽(tīng)音樂(lè)等

• ask_645630

  聽(tīng)音樂(lè)我也試過(guò)，但是不行

• 張學(xué)祿

  2、養(yǎng)成好習(xí)慣，早睡早起，多吃點(diǎn)血清素可穩(wěn)定情緒。

• 張學(xué)祿

  還有別的原因嗎？除了吵是外因，

• ask_645630

  我不知道是不是因?yàn)槲遗潞?，所以宿舍熄燈后心里怕這樣的

• 張學(xué)祿

  怕黑，會(huì)想到什么？最近有什么現(xiàn)實(shí)和心理壓力嗎？

• ask_645630

  沒(méi)什么壓力，就是會(huì)想到一些恐怖的東西

• 張學(xué)祿

  3、吃點(diǎn)六味地黃丸，可提腎氣。多健身運(yùn)動(dòng)可以助眠，提高自信和膽識(shí)！

• ask_645630

  有時(shí)候很困，困到眼睛疼，閉著眼睛又睜開(kāi)

• ask_645630

  好的

• 張學(xué)祿

  多吃點(diǎn)阿膠，大棗核太仁，小米可養(yǎng)氣助眠的！

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