總是失眠睡不好覺怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KUcE9s

  我十八歲 這幾天夜晚失眠 整晚睡不著 感覺也沒什么心事阿 躺床上就覺得很清醒 一直打呵欠 就是睡不著 請問我該怎么辦呢

• 李欣

  可以簡單說一下你最近白天大概做些什么事嗎？

• ask_KUcE9s

  就是天天上課

• ask_KUcE9s

  高三

• ask_KUcE9s

  我感覺學(xué)習(xí)壓力也不是特別大阿

• 李欣

  失眠癥狀有多久了？

• ask_KUcE9s

  學(xué)習(xí)也不好 對待學(xué)習(xí) 一直都挺隨意的

• ask_KUcE9s

  差不多一個星期了

• ask_KUcE9s

  有時候整晚睡不著 有時候睡個一兩個小時 白天也沒什么困意

• 李欣

  最近你想的最多的疑問是什么？

• ask_KUcE9s

  也沒有什么特別的 跟以前的生活一樣

• ask_KUcE9s

  沒有重要的事

• ask_KUcE9s

  現(xiàn)在就感覺害怕夜晚的到來 害怕躺在床上

• 李欣

  每天想的，擔(dān)憂的最多的事情呢？任何小事都可以

• ask_KUcE9s

  現(xiàn)在擔(dān)心的就是夜晚睡不著怎么辦

• 李欣

  擔(dān)心晚上睡不著，隨意更加害怕晚上的到來，而且你會覺得，越擔(dān)心，越害怕，越睡不著。對嗎？

• ask_KUcE9s

  對

• ask_KUcE9s

  克制自己不去想 可還是不自覺擔(dān)心

• 李欣

  那么，你是否愿意回憶一下，你第一天失眠的時候，晚上是想了一些什么事嗎？

• ask_KUcE9s

  那天夜晚躺床上 看了一個視頻 是整人的 有點(diǎn)恐怖的那種

• 李欣

  那么現(xiàn)在回憶這個整人的恐怖視頻，你有什么其他想法嗎？

• ask_KUcE9s

  再也不看關(guān)于這種類型的視頻了

• 李欣

  當(dāng)時這個視頻給你產(chǎn)生了害怕恐懼的感覺，那么那些感覺現(xiàn)在還在嗎？

• ask_KUcE9s

  還有一點(diǎn) 不想的話就沒有 刻意去想的話那種感覺還有一點(diǎn)

• 李欣

  沒關(guān)系，恐懼是一道門，我和你一起來面對

• ask_KUcE9s

  怎么面對

• 李欣

  現(xiàn)在，你是否清晰的知道，視頻內(nèi)的事情和你的生活是無關(guān)的呢？

• ask_KUcE9s

  是

• 李欣

  那么，面對恐懼，你是否戰(zhàn)勝了它們？

• ask_KUcE9s

  我感覺已經(jīng)戰(zhàn)勝了

• ask_KUcE9s

  現(xiàn)在就感覺胸口悶悶的 是跟心肌缺血有關(guān)系嗎

• 李欣

  是否跟心肌缺血有關(guān)系，需要掃描看才能做出回答，這樣對你負(fù)責(zé)，你覺得呢？

• ask_KUcE9s

  怎么掃描

• ask_KUcE9s

  心電圖嗎

• 李欣

  如果你已經(jīng)戰(zhàn)勝了恐懼，那么今天晚上睡覺的時候，你就正常入睡，如果可以的話，建議你下午做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

• ask_KUcE9s

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_KUcE9s

  我這幾天就是戰(zhàn)勝了恐懼 正常入睡 可是躺床上 就變得很精神

• ask_KUcE9s

  這個藥可以喝嗎

• 李欣

  可以的

• ask_KUcE9s

  那我接下來還需要做些什么呢

• 李欣

  白天，建議你做一些運(yùn)動，晚上盡量在9點(diǎn)半入睡，9點(diǎn)鐘的時候泡一下熱水腳，泡20分鐘。

• 李欣

  今天你先嘗試一下效果，明天給你做回訪。

• ask_KUcE9s

  我十點(diǎn)才放學(xué)

• 李欣

  如果十點(diǎn)放學(xué)的話，那就盡早泡腳然后入睡，可以做到嗎？

• ask_KUcE9s

  你說的這些我都做 每天夜晚睡前喝熱牛奶 泡腳 可還是會失眠

• ask_KUcE9s

  行 我今晚再試試 明天再跟你說下我的情況

• ask_KUcE9s

  到時候怎么找你呢

• 李欣

  明天你幾點(diǎn)在？

• ask_KUcE9s

  中午十二點(diǎn)多

• 李欣

  這樣吧，明天13點(diǎn)，你登陸到平臺里，我會主動對你進(jìn)行一個回訪的。

• ask_KUcE9s

  怎么登陸平臺

• 李欣

  你今天是怎么進(jìn)來的？

• ask_KUcE9s

  加關(guān)注

• ask_KUcE9s

  我記住你的編號了 明天可以找你

• 李欣

  好的，明天見

• 李欣

  我13點(diǎn)會在

• ask_KUcE9s

  好 謝謝你

• ask_KUcE9s

  好

• 李欣

  不客氣

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