總是失眠睡不好是怎么回事？

您好韓醫(yī)生，我最近有些失眠，已有3個(gè)多月的，每晚睡前擔(dān)心睡不好，有些睡前恐懼，還有就是明明很困，但是快要入睡時(shí)強(qiáng)迫自己不睡，強(qiáng)迫自己清醒，這種情況導(dǎo)致焦慮，加重失眠，從而更加焦慮，有時(shí)睡前沒(méi)有焦慮，自己會(huì)強(qiáng)迫自己去想，去焦慮，從而睡不好，我知道要順其自然，不要強(qiáng)迫，可是無(wú)法擺脫，真的很痛苦，希望您能幫助我